腦波修練與養生
(課程類別：高齡相關課程)
課程大綱：
人的大腦幾乎一天24小時在工作，但我們平常幾乎忘記它的存在，但它卻是決定我們個人身、心、靈是否健康的主要關鍵。人腦皮層由八百億至一千億(1011)個腦神經細胞(或稱神經元)所組成，1000兆(1015)突觸相連，當人在作各種行為活動或受外界刺激時，會引發一連串的腦神經細胞活動及腦神經元之間的訊息傳遞，當訊息傳遞會產生微弱電位變化，電位差變化的狀態，如同波動一般，因此稱之為「腦波」。
關於腦波研究已有數十年時間，累積相當豐富的成果，主要對於醫療領域有很大幫助。對於測量腦波技術的進步與測量儀器的普及，已經可以應用在個人的日常生活中，如同穿戴設備一樣方便普及。因此，可透過腦波的觀察與控制，來提升身、心、靈的平衡與健康，達到養生之目的，本課程稱之為「腦波修練」。
「腦波修練」是一種利用生物反饋技術來訓練大腦活動的方法。通過使用腦電圖等儀器，監測並分析腦部活動，然後將這些信息反饋給受訓者，幫助他們調節自己的腦波活動。
課程效益：
一些研究顯示，腦波修練可能對養生有以下益處：
- 緩解壓力和焦慮：腦波修練可以幫助減輕壓力和焦慮，這有助於降低患各種心理和身體疾病的風險。
- 改善睡眠質量：腦波修練可以提高睡眠質量，這對於促進健康和維持充足的睡眠對於身體的修復和新陳代謝十分重要。
- 增強專注力和注意力：腦波修練可以幫助提高專注力和注意力，這對於從事需要高度專注的工作或學習是非常有幫助的。
- 降低疼痛和頭痛：一些研究顯示，腦波修練可以減輕慢性疼痛和頭痛等症狀。
- 促進自我成長：腦波修練還可以提高自我意識和自我成長，這對於實現個人目標和幸福感也是非常有幫助。
課程單元：
本課程內容包含：
- 大腦與腦波基礎知識：講解腦波是甚麼、腦波的種類和意義，以及腦波與身體健康的關係等。
- 腦波儀器：介紹腦波儀器的種類和使用方法，讓學員了解如何使用腦波儀器進行腦波測量。
- 腦波與養生：介紹腦波修練對健康的益處，如減輕焦慮、增強注意力、提升睡眠質量、改善心理健康等方面的好處。
- 腦波修練技巧：講解腦波訓練的基本方法和技巧，實際利用五感來進行腦波修練。
- 腦波與養生的應用：介紹腦波修練在養生保健中的應用，如如何透過腦波修練提高睡眠質量、減輕壓力等。
- 客製化腦波修練與養生計劃：讓學員瞭解如何根據自己的個人需要和腦波特徵制定一個有效的腦波修練和養生計劃。
- 腦波修練與養生實踐：在課堂上提供腦波修練和養生實踐的機會，讓學員有機會實際體驗腦波修練和養生的效果。
上課地點：814教室
授課教師：楊豐松(內聘授課教師)
講師現職：
真理大學資訊管理學系副教授兼圖資長
講師經歷：
真理大學圖書資訊處網路系統及校務系統組組長、淡水雲峰茶莊顧問、「銀青共伴舒活嘉年華–一起來玩超能力–腦波檢測所」活動策畫及執行、『暢遊淡水魚茶共舞」淡水特產推廣暨公益活動活動策畫及執行
講師授課專長：
企業電子化、智慧型系統、機器學習、人工智慧、物聯網、腦波儀應用